こんにちは☺︎藤田です！

怠けてしまいがちな自粛期間中💦
ずっとお家にいると、
ついつい常になにか食べてしまったり…
お菓子をつまんだりと…

気づくと体重が増えている！！！😨となってしまう事も💦

こんな時にも少しの事で体の中から
《綺麗》に《健康的》を意識しませんか？✨

私は今回、食べる美容を紹介したいと思います！

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毎日、できるだけ沢山の野菜を食べるように意識しています🥦🥑🥕

そしてサラダを食べる時は
【えごま油】をスプーン1杯ほど毎日取り入れるようにもしています。

このえごま油。
体にとって凄く良いもので
私たちの体にさまざまな健康効果を与えてくれると注目されているんですよ✨

えごま油には、必須脂肪酸オメガ３脂肪酸の一種であるα-リノレン酸が豊富に含まれています。
これは人の体では作れないんです。

✔️血液サラサラ効果✨
✔️美肌やアンチエイジング
✔️ 脂肪を分解する酵素の働きをサポートし、ダイエット効果も🙆‍♀️


ただし、えごま油は熱に弱いので
加熱してしまうと効果が得られなくなってしまいます🙌🏽サラダにかけるなど「生」の状態で取り入れるのが大切です。

クセがそんなにないので、私は凄く食べやすいと思います👍🏾✨


そして、一緒に毎日少量の#くるみ も食べてます！
くるみも凄く栄養価が高く、
✔️美肌効果
✔️生活習慣病の予防
✔️便秘解消
✔️代謝アップ
などなど、くるみを食べる習慣をつけるだけで
健康と美容効果に期待できます！

ただし、これも食べすぎはカロリーが高い為良くありません！
大体5〜7粒ほどを毎日食べるようにしてます✨

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体にいいものを取り入れ、
免疫力を高め、
健康的に過ごせるようにしていきましょう😊

#bonito
#stayhomebeauty
#stayhome
#お家時間